Exposição solar 20 minutos por dia é o suficiente para ativar a produção de vitamina D no organismo - Creative Commons/pxhere.com

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São muitas as funções benéficas da vitamina D para o organismo. Mais conhecida por manter os ossos saudáveis, a substância também atua como reguladora do sistema imunológico, do metabolismo, das atividades cardiovasculares, do nível de insulina, do crescimento e da formação dos músculos.

A Vitamina D é um hormônio presente e produzido pelo corpo humano e a forma mais comum de sua ativação é pela exposição correta aos raios solares. Mas essa não é a única maneira de manter o equilíbrio de vitamina D, que é encontrada também em uma lista restrita de alimentos: peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos secos, leite, ovos e fígado bovino. O problema é que a quantidade disponível da vitamina D nesses alimentos é bem pouca, se comparada às necessidades diárias.

Sua falta no organismo reflete em problemas sérios que colocam a saúde em risco. Nos adultos, aumenta a fragilidade nos ossos e pode até causar osteoporose. Nas crianças, compromete o crescimento e provoca raquitismo, uma espécie de deformidade óssea. Devido à sua característica lipossolúvel, ela precisa de gorduras para ser absorvida pelo intestino.

Benefícios e suplementação Sendo, porém, a principal fonte de vitamina D o nosso próprio organismo, a recomendação dos especialistas é de que a pele seja exposta ao sol ao menos por 20 minutos diariamente, sem proteção de filtro solar. Veja a seguir como a vitamina D é benéfica para o corpo humano.

• Promove ossos fortes, pois regula o cálcio e fósforo do organismo; • Ajuda coração e músculos, pois nivela o bombeamento de sangue; • Protege o sistema imunológico como um todo; • Controla o diabetes, diminuindo riscos futuros de desenvolver a doença; • Oferece uma gravidez mais segura, com controle de hipertensão arterial e diabetes gestacional; •  Ajuda na prevenção de cânceres, pois atua no processo de diferenciação celular; • Está sendo estudada sua eficácia contra doenças autoimunes.

Suplementação é uma das formas de repor a vitamina D em falta no organismo, ou de nivelar os índices da substância no corpo. Dropy D, da Neo Química, é um suplemento alimentar de vitamina D3 que auxilia na prevenção e tratamento auxiliar na desmineralização óssea pré e pós-menopausa, e na prevenção de raquitismo! Mas atenção: sua utilização deve ser acompanhada de recomendação e acompanhamento médico.

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Referências consultadas: Hospital Sírio Libanês. [Internet]. A importância da vitamina D. 03 de julho de 2017. Acesso em: 11/10/2021. Portal R7. [Internet]. Risco de Internação longa é 2 vezes maior com baixa taxa de vitamina D. 10 de março de 2021. Acesso em: 11/10/2021.

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